孕婦應該多吃什么蔬菜

大家都知道蔬菜的營養(yǎng)價值非常高，很多準媽媽都很喜歡吃，其實準媽媽現(xiàn)在是懷孕特殊時期，吃什么食物都會關系到寶寶的健康成長哦，那么準媽媽應該多吃什么蔬菜比較好呢？

1、蓮藕

首先大家都知道蓮藕含有豐富的淀粉，各種維生素和礦物元素，準媽媽經(jīng)常吃蓮藕，可以及時的清除腹部的一定的毒素，促進食欲，幫助促進腸胃的消化，還可以促使乳汁的分泌，有助于準媽媽的哺乳期。

2、豆芽

豆芽含有豐富的植物蛋白，大量的維生素c，和食物纖維等等各種營養(yǎng)元素，能夠及時的修復生產(chǎn)后對子宮的損傷，因為維生素c能夠有效增加準媽媽血管的彈性和韌性的程度，防止產(chǎn)后出血，還能夠改善便秘的癥狀。

3、萵筍

萵筍中富含多種營養(yǎng)元素，其中包括鈣，磷，鐵，能夠有效的促進寶寶的骨骼的生長發(fā)育，還能夠堅固牙齒，萵筍本身就有清熱，利尿多種功能，準媽媽多吃萵筍還有助于通乳。