老年人失眠的日常治療方法

其實(shí)導(dǎo)致老年人失眠的原因有很多種，但是很多人都不是很了解，也不知道老年人失眠了該怎么辦，這也使得老年人的生活受到了很大的打擊。要為家里的老人的健康保駕護(hù)航，那就要從現(xiàn)在開始了解老年人失眠的日常治療方法。

1、聽音樂

事實(shí)證明聽柔和的音樂有助于睡眠，但有時(shí)歌曲太悲傷，人會(huì)容易被帶進(jìn)去，所以要注意歌曲的選擇，可以比較歡快，還要注意音量的調(diào)整。

2、更換睡眠環(huán)境

清洗被套床單，減少細(xì)菌和螨蟲的滋生。并且要保持黑暗的睡眠環(huán)境，減少睡眠時(shí)的噪音。營(yíng)造靜謐的睡眠環(huán)境。

3、喝牛奶

堅(jiān)持每晚一杯牛奶，不僅有蛋白質(zhì)的攝入，還對(duì)睡眠有幫助。但不能多喝，盡量避免憋尿和因如廁而醒來。

4、晚上散步

晚飯后散散步，增加運(yùn)動(dòng)量可以助眠，但不要過量哦，尤其是腿腳不方便的老年人，要有人在身邊陪同最好了。

5、睡前看書

看看書心能靜下來，但是看到有趣的地方時(shí)會(huì)停不下來，進(jìn)而發(fā)展到很晚才睡，從而加重失眠的問題。因此，在看書時(shí)要注意書籍的種類。