蛋白質(zhì)粉什么時候吃

很多人知道蛋白質(zhì)粉的存在，但是有多少人知道。它該什么時候吃嗎？而且不同的人群，進(jìn)行補(bǔ)充的時間也不一樣。

一般來說，人體在早上的時候是最“空”的，還沒有進(jìn)食，所以早上是最需要補(bǔ)充能量的時候，而且還是胃腸道消化最強(qiáng)的時候。這個時候使用蛋白粉是最好的。如果是孕媽媽，那么就在早餐的時候吃最好，可以加到牛奶里或果汁里，正常情況下一天一勺就夠了。需要注意的是，不是所有的孕媽媽都需要額外補(bǔ)充這些。對于健康的孕媽媽，只要正常飲食，在飲食當(dāng)中側(cè)重補(bǔ)充就可以了，比如多吃蛋類、奶類、肉類。

如果你是運(yùn)動員、健身強(qiáng)烈愛好者，在運(yùn)動的過程中，會消耗肌蛋白，所以可以在運(yùn)動后補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也就是說運(yùn)動完，休息半小時就可以開始進(jìn)行補(bǔ)充了。

如果是嬰幼兒，或者是營養(yǎng)不足的老年人，可以在白天就餐中，每一頓都適量地補(bǔ)充，一般是在飯后半小時食用即可。

所以，蛋白質(zhì)粉的進(jìn)食不是那么千篇一律的事，需要根據(jù)不同的身份來進(jìn)行，具體建議咨詢醫(yī)生后食用，別自己盲目地進(jìn)行補(bǔ)給哦！