春季如何養(yǎng)肝護(hù)肝排毒

春季是萬物復(fù)蘇的開始，最適合養(yǎng)肝排毒了，那么春季怎么做到養(yǎng)肝護(hù)肝排毒呢？

1、保持充足的睡眠時間。最好在每天的11點(diǎn)之前入睡。因?yàn)橥砩系?1點(diǎn)開始身體就開始排毒了。所以只有保持足夠的睡眠才有利于毒素排出。

2、多吃蔬菜和水果，因?yàn)樗鼈兡芙o我們的身體補(bǔ)充維生素和營養(yǎng)，特別是當(dāng)季的水果蔬菜，很新鮮，最適合我們食用，且食用起來很美味。

3、早起喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水可以促進(jìn)腸胃蠕動，從而進(jìn)行排毒，補(bǔ)充膠原蛋白，當(dāng)然沖蜂蜜水的時候要用溫水泡。

4、睡前泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，睡前身體不能是冷的。

5、保持適量的運(yùn)動，運(yùn)動可以促使身體排汗，排除毒素，春天可以選擇打打羽毛球，跑步等運(yùn)動。

6、睡前一杯牛奶，有助于安神，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

7、不吃生冷油膩的東西。尤其是油膩的東西不易消化吸收，導(dǎo)致毒素?zé)o法排出。