冬季吃什么補(bǔ)品好

很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)認(rèn)為，在懷孕期間，到了冬天的時(shí)候一定要吃的好一些，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┭a(bǔ)品，很多補(bǔ)品都會(huì)含有豐富的蛋白質(zhì)，和各種礦物質(zhì)，還有豐富的膳食纖維，那么準(zhǔn)媽媽在冬季吃什么補(bǔ)品好呢?

1、紅糖

準(zhǔn)媽媽在冬天適當(dāng)?shù)某约t糖，可以有很好的補(bǔ)血作用，紅糖本身的含鐵量非常高，而且含有豐富的微量元素以及各種礦物質(zhì)，有利尿，防止準(zhǔn)媽媽生產(chǎn)后的尿失禁，還可以促進(jìn)惡露的盡早排出，但是需要提醒準(zhǔn)媽媽注意，紅糖不能服用超過十天，如果服用時(shí)間太長的話會(huì)導(dǎo)致增加血性惡露的排出。

2、雞蛋

準(zhǔn)媽媽在冬天可以多吃雞蛋，因?yàn)殡u蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，而且非常容易被人體所吸收，還富含卵鱗脂，卵黃素等等，還有著大量的維生素以及礦物質(zhì)，可以很好的幫助孕婦恢復(fù)體力，改善神經(jīng)系統(tǒng)，每天吃三個(gè)到四個(gè)就可以了，如果吃太多會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)過多引發(fā)其他癥狀。

3、小米

準(zhǔn)媽媽在冬天可以多吃小米，因?yàn)樾∶妆旧砭透缓S生素b1和維生素b2，其中小米的膳食纖維含量也非常豐富，準(zhǔn)媽媽多吃小米可以幫助恢復(fù)身體的活力，有效的刺激腸胃的消化，促進(jìn)食欲，準(zhǔn)媽媽在煮小米粥的時(shí)候不要煮的過于稀薄，也不建議完全以吃小米為主，這樣容易導(dǎo)致缺乏其他的營養(yǎng)元素。