孕前飲食調(diào)理何時(shí)開始

孕前飲食調(diào)理何時(shí)開始? 懷孕前三個(gè)月至六個(gè)月，可開始膳食補(bǔ)充劑。 每日攝入高品質(zhì)蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)，微量元素和適量的脂肪。 這些營養(yǎng)素是胎兒生長和發(fā)育的物質(zhì) 基礎(chǔ)。此外要注意避免攝入以下食物：

1.避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等香料較刺激，多食可引起正常人便秘。如果孕婦計(jì)劃懷孕或懷孕已經(jīng)食用了大量這些食物，消化功能障礙也會(huì)發(fā)生。因此，盡可能避免攝入這些食物是明智的。

2.避免酒精：酒精是胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3.避免吃太多的糖：如果你經(jīng)常吃高糖食物，你會(huì)經(jīng)常引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習(xí)慣在懷孕后得以維持，則更加危險(xiǎn)并且容易發(fā)生妊娠糖尿病。這不僅會(huì)損害孕婦的健康，還可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育或母親身體的代謝紊亂，并可能導(dǎo)致胎兒高胰島素血癥和巨大兒。

4.避免吃腌制食品：雖然這些食物很好吃，但它們含有亞硝酸鹽，苯丙酮等，對(duì)身體不利。

5.過敏體質(zhì)的沉神敏食物：食用可能對(duì)胎兒敏感的食物的影響尚未引起人們的關(guān)注，但實(shí)際上，敏化食物容易引起流產(chǎn)，早產(chǎn)，導(dǎo)致各種惡性腫瘤由于胎兒畸形。

6.避免食用各種“受污染”的食物：食物在生產(chǎn)原料之前將經(jīng)歷許多必要的步驟，直到食物消耗完畢。它們可能受到不同程度的污染，并對(duì)人體造成傷害。因此，為防止食品污染，應(yīng)盡可能使用新鮮天然食品，以避免含有添加劑，顏料和防腐劑的食品;蔬菜應(yīng)充分清洗，水果在食用前應(yīng)去皮，以免農(nóng)藥污染。