嚴重失眠怎么治療

夜晚失眠后，心情會很糟糕，第二天的工作也會大打折扣，如果長期的嚴重失眠，不僅會造成生活工作的不便，甚至?xí)霈F(xiàn)其他疾病。那么，嚴重失眠怎么治療呢？

1、平常心態(tài)：出現(xiàn)失眠的時候不需要太過擔(dān)心，越是緊張就越睡不著的，所以一定要用平常心態(tài)對待失眠，讓自己不焦慮，才能有助于失眠的治療。

2、合適的睡姿：睡覺的時候，找個最舒服的姿勢，不用拘謹，以最舒服、最放松的姿勢入睡。

3、隔離外界干擾法：外界的干擾會讓人無法入睡，其中包括聲音和光線。不過現(xiàn)在有很多關(guān)于幫助睡眠的產(chǎn)品，可以選擇這些產(chǎn)品來隔離外界的干擾，比如耳塞、眼罩等。

4、聞香助眠法：在臥室放一些有助睡眠的花草、香薰，幫助舒緩神經(jīng)，利于睡眠。例如茉莉花、蘆薈、薰衣草等，這個方法看上去顯得特別洋氣。

5、自我保護法：有些人可能會因為缺乏安全感，導(dǎo)致嚴重失眠，這個時候你只需要一個小小的抱枕，或者是一盞小小的夜燈就可以了。

6、食物助眠法：食物助眠其實也就是通過食物來調(diào)理，主要的食物有熱牛奶、百合、小米等，切記睡前喝咖啡、綠茶。