春季養(yǎng)生餐

如今，人們越來越意識到保健的重要性，春季是醫(yī)療保健的重要季節(jié)，我們?yōu)槊總€人推薦幾種春季健康食品：

早餐健康粥

一、調(diào)味料：山藥，大米，糯米，糯米，小米(根據(jù)個人口味而異)。

實踐：

1.洗米，小米和糯米，并在水中浸泡約10分鐘。

2.將山藥切成小水浸泡，防止變色，然后用電飯煲將粥檔轉(zhuǎn)移到用2小時粥(2小時粥比1小時糯米粘)。

3.等待大約一小時，直到山藥倒入電飯煲并繼續(xù)，直至完成。然后將枸杞倒入粥中，等一會兒，吃一罐美味的山藥粥!

二調(diào)味料：米2杯，鮮蘑菇5片，肌肉片200克，紅薯量，蘆筍6片，玉米3T，油1 / 2T，古壽喜燒半杯，水1.5杯，鹽曲1T。

實踐：

1.準備工作：洗米，香菇，蘆筍，紅薯塊。切斷肌肉片，加鹽(或用醬油/鹽取代)。

2.熱油，放香菇，然后放肉(不加油)炒出香味，肉色升起。

3.將所有配料和調(diào)料放入鍋中拌勻，在鍋外放3杯水，香辣燴飯完成。

三調(diào)味料：米醋15毫升，紅酒醋5毫升，醬油5毫升，糖4克，芥末5毫升，花生油30毫升，麻油15毫升，新鮮蘆筍680克，去老根，切成5厘米長細分，9克芝麻籽。

實踐：

1.將米醋，紅酒醋，醬油，糖和芥末混合，撒上一些花生油并拌勻，放置一邊。

2.煮一點鹽水，將蘆筍放入水中3-5分鐘，直至軟化，取出后用冷水沖洗。

3.將蘆筍放入大碗中，然后將準備好的沙拉醬倒入蘆筍中，充分攪拌，撒上芝麻。