孕婦飲食的注意事項(xiàng)

在懷孕期間注意飲食，對(duì)寶寶以后的健康成長(zhǎng)有重大的影響。所以準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g不僅要保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡，還要知道一些飲食禁忌。

“六吃”對(duì)孕婦有利的食品

1、多吃全麥制品：全麥餅干、麥片粥、全麥面包等

2、多吃豆奶制品：孕婦天天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣。

3、對(duì)吃水果：水果種類(lèi)很多，富含維生素C、葉酸以及大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲憊。

4、多吃瘦肉：瘦肉富含鐵，易于被人體吸收。

5、多吃蔬菜：顏色深的蔬菜往往含有更豐富的維生素。

6、多吃干果：花生、瓜子之類(lèi)的堅(jiān)果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。

“六不吃”對(duì)孕婦有害的食品

1、辛辣作料：辣椒、花椒、胡椒等辛辣食品輕易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、便秘。

2、有興奮作用的飲食：含咖啡因的飲料和食品，孕婦大量飲用后，會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐、心跳加快等癥狀。

3、甜食：糖類(lèi)等在人體內(nèi)的代謝會(huì)消耗大量的鈣，從而影響胎兒牙齒與骨骼的發(fā)育。

4、味精：味精是平時(shí)很普通的調(diào)味品，但是對(duì)孕婦與胎兒都有極大的危害。

5、人參、桂圓等補(bǔ)品：食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)；桂圓辛溫助陽(yáng)，孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹ァ?/span>

6、含有添加劑的食品：含有添加劑的食品是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素。