如何準確測量基礎體溫

 人體基礎體溫，是我們?nèi)梭w在未受到飲食，運動，情緒變化的影響情況下所測出的體溫，所以受影響因素非常多，那么我們應該在什么時候，在什么情況下正確的測量人體的基礎體溫，應該注意些什么呢？

要想準確測量身體基礎體溫，有一個最基本的原則，在保證6到8個小時的額充足睡眠之后，早晨醒來，不運動不說，不吃任何東西直接測量體溫。為了減少動作可以在睡前把體溫計準備好放在枕邊，方便第二天測量體溫，減少多余動作對體溫的影響。

起床后動的話身體的體溫就會隨之上升，直接躺在被子里不要起床，然后將體溫計含舌根下測量。水銀體溫計會比電子體溫計測量的要準確，當然也可以用用電子體溫計。

測基礎體溫不是一次兩次就能結束的，要堅持當做一種習慣，需要至少連續(xù)測試2到3個月，且在這段時間內(nèi)要盡量保持過濾的作息時間。測量之后將數(shù)據(jù)記錄在表，為了方便看可以溫度值數(shù)據(jù)做成曲線圖。