產(chǎn)婦便秘怎么調(diào)理

如果產(chǎn)婦遇到了便秘的問(wèn)題，也可以通過(guò)日常的生活調(diào)理來(lái)進(jìn)行改善，那么產(chǎn)婦便秘該怎么調(diào)理呢，接下來(lái)就隨小編一起來(lái)了解一下這個(gè)問(wèn)題。

第一，在飲食上應(yīng)該多注意，不能吃辛辣等刺激性的物質(zhì)，可以多吃一些蜂蜜具有通便的作用，尤其是在坐月子的時(shí)候，可以多喝一些下奶的湯，也能夠起到通便的作用，平時(shí)飲食上應(yīng)該注意多樣化，可以多喝些湯，并且注意多飲水。在主食搭配上，應(yīng)該做到合理多樣，吃肉類以及蛋白質(zhì)的同時(shí)，還要注意補(bǔ)充水果和蔬菜。對(duì)于那些喜歡吃辣椒和芥末的新媽媽們，暫時(shí)可以停一下，不要吃啦。

第二，要注意保持良好的心情。只有心情舒暢了，心平氣和才能避免不好的情緒產(chǎn)生，因?yàn)椴涣嫉那榫w也是能夠?qū)е聝?nèi)分泌失調(diào)的，也是便秘的罪魁禍?zhǔn)字唬绕涫窃诋a(chǎn)后，一定要注意自己的心態(tài)。

第三，要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。女性在生產(chǎn)完之后，最好每天早上起來(lái)第一件事喝一杯清水，這樣可以起到潤(rùn)滑腸道的作用，當(dāng)然對(duì)緩解便秘也有很好的效果，如果早上沒(méi)有排便的意思，也可以到馬桶上去蹲一下，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)養(yǎng)成排便的好習(xí)慣。