冬季養(yǎng)生要點(diǎn)

在冬季的時(shí)候人們出外運(yùn)動(dòng)的頻率明顯比夏季時(shí)候的少，睡眠也長(zhǎng)了一些。所以養(yǎng)生主要體現(xiàn)在飲食上面。冬季飲食如果做得好的話，不僅有養(yǎng)生的作用，也可以避免某一些疾病。不同季節(jié)適合的飲食養(yǎng)生方法并不一樣，在冬季飲食上需要注意一下幾方面：

1、供給足夠的熱能

在寒冷的冬季，人們需要靠自身的熱能來(lái)保暖，平時(shí)候飲食一定要保證足夠的熱能供給。人們會(huì)發(fā)現(xiàn)微胖的人會(huì)比消瘦的人更加抗寒，而且身體也更加強(qiáng)壯一些?？梢远喑院械鞍踪|(zhì)的食物。

2、減少咸味

過(guò)量食用咸味食物會(huì)加重腎臟和心臟的負(fù)擔(dān)，在冬季的時(shí)候需要少吃咸。

3、適當(dāng)喝水

冬季飲水量比夏季飲水量要少，主要是因?yàn)橄募緯r(shí)人的皮膚通過(guò)汗液會(huì)散失一部分水分，而冬季時(shí)人體汗腺很少分泌汗液，為了不增加腎臟的壓力，所以需要控制飲水量。

4、適當(dāng)吃辛溫的食物

冬季氣候寒冷，適當(dāng)食用辛溫的食物有利于增加體能，也可以避免身體發(fā)寒。不過(guò)不要多吃，多吃這類(lèi)食物容易傷胃。