孕前準(zhǔn)備吃什么

父母雙方的身體素質(zhì)，與寶寶的健康息息相關(guān)。所以在準(zhǔn)備要孩子的時候，一定要努力把身體狀況調(diào)理到最好的狀態(tài)。那么，應(yīng)該吃什么調(diào)理呢？

1、女人在準(zhǔn)備懷孕的前三個月要保證蛋白質(zhì)的充分?jǐn)z入，多吃動物肝臟 、雞魚類、奶制品、蛋類等蛋白質(zhì)含量豐富的食品，每天蛋白質(zhì)的攝入量保持在80-100克最佳。

2、多吃富含無機(jī)鹽和微量元素的食物，因?yàn)殁}、鐵、鋅、銅等是構(gòu)成骨骼、提高智力的重要營養(yǎng)元素，能夠幫助維持女性孕前體內(nèi)代謝的平衡。富含這些元素的食物有動物肝臟、牛奶等奶制品、瘦肉等肉類食物。

3、多吃含維生素豐富的食物，維生素有助于女人卵子及受精卵的發(fā)育成長。在準(zhǔn)備懷孕前多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素，增加懷孕幾率。

4、多吃富含葉酸的食物，懷孕后女性對葉酸的需求量比正常人高4倍以上，所以準(zhǔn)備懷孕前三個月，攝食富含葉酸的食物非常重要?？赏ㄟ^可多吃萵苣、菠菜、花椰菜等蔬菜，動物的肝腎臟、禽肉及蛋類等食物來補(bǔ)充葉酸。