孕期睡眠注意事項(xiàng)

懷孕后，準(zhǔn)媽媽的腹部高高隆起，干什么都不方便，甚至睡覺都受影響，這樣躺著怕壓壞了胎兒，那樣睡又覺得不舒服。那準(zhǔn)媽媽的擔(dān)心到底有沒有必要呢？孕期睡眠有哪些注意事項(xiàng)呢？

1、保持枕頭清潔。如果枕頭又舊又臟，各種細(xì)菌、螨蟲都居住在上面，不僅會(huì)引發(fā)過敏，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上呼吸道疾病。所以孕期一定要及時(shí)更換清洗枕頭。

2、睡眠姿勢(shì)。孕婦的最佳睡眠姿勢(shì)是左側(cè)臥睡，而不是仰睡。孕期尤其是孕中晚期，如果孕婦仰睡，龐大的子宮會(huì)壓迫子宮后方的主動(dòng)脈，造成子宮供血量減少，這會(huì)直接影響寶寶的營(yíng)養(yǎng)和發(fā)育。

3、睡前少喝水。懷孕期間很多孕婦就尿頻，如果在睡覺前又喝了大量的水或果汁，那這一夜就不用睡了。所以孕婦睡前應(yīng)少喝水甚至不喝水，盡可能做到在睡前一小時(shí)內(nèi)不飲用任何飲品。

4、睡前保持愉快的心情。孕婦在睡前應(yīng)保持一個(gè)輕松愉快的心情，才能更快更好的入睡。睡前應(yīng)避免情緒上的刺激，也不能看過于刺激、容易使人興奮的電視電影，否則都不利于睡眠。