孕期睡眠的誤區(qū)

孕媽媽們，每天挺著個(gè)大肚子，多站一會就覺得累，坐了一會又覺得被壓迫地喘，躺著更是各種翻身找姿勢更累！這真的是坐立難安最典型的時(shí)候了。有的調(diào)皮的胎寶寶，更是會大力踢媽媽的肚皮，簡直都要踢破了！睡眠不管是對準(zhǔn)媽媽還是對胎兒來說都至關(guān)重要，睡得好才能休息好，寶寶才能更好地生長發(fā)育。

準(zhǔn)媽媽們自然都是想要睡一個(gè)好覺，但在睡眠上又有很多誤區(qū)，如果這些誤區(qū)不趕快糾正，把錯(cuò)的當(dāng)成對的，那孕期的睡眠只會越來越差。那么，孕期睡眠的誤區(qū)都有哪些呢？

誤區(qū)一、睡前喝牛奶

都說牛能可以安神，更能養(yǎng)胎，準(zhǔn)媽媽認(rèn)為睡前喝一杯肯定有利于睡眠。然而，剛剛上文已經(jīng)說過了，本身孕婦就愛尿頻，晚上睡前再喝一杯牛奶，那更加增加了夜間起來上廁所的頻率了。牛奶有利于身體健康，可以選擇在睡前一小時(shí)飲用，避免加重上廁所的負(fù)擔(dān)。

誤區(qū)二、開夜燈睡覺

孕婦的家人擔(dān)心其夜間上廁所磕著碰著，會選擇整夜開著夜燈睡覺?？墒侨绻归_著夜燈睡覺，長時(shí)間的光照會使胎兒的黑色素分泌受到影響，這不利于胎兒正常的生長發(fā)育。

誤區(qū)三、吃夜宵

媽媽或婆婆或者婆婆總擔(dān)心孕婦缺少營養(yǎng)，影響了胎兒發(fā)育，于是在睡前也常常催促孕婦吃下很多東西。但是睡前吃東西會加重孕婦的腸胃負(fù)擔(dān)，使消化系統(tǒng)受到影響不利于睡眠，而且還很容易發(fā)胖。吃東西同樣應(yīng)在睡前一小時(shí)解決。