春季飲食保健有什么原則

其實(shí)春天孕婦的飲食保健大多數(shù)情況下和其他季節(jié)一樣，需要做到的是葷素平衡搭配，多食用一些應(yīng)季的蔬菜和水果。而除此之外，以下這五個(gè)原則孕婦們也可以關(guān)注一下。

1. 補(bǔ)充水分

孕婦在早上起床之后的第一杯白開(kāi)水往往起到幫助清理腸道的作用，其他時(shí)間也適合多喝點(diǎn)水，可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。

2. 食用養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物

食用一些香蕉、雪梨等食物，可以緩解春季容易發(fā)生的上火的情況。養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物還有百合、蜂蜜、冰糖等。

3. 多吃新鮮蔬菜

春天應(yīng)季又最合適孕婦食用的蔬菜是韭菜，因?yàn)榇禾斓奶鞖舛嘧?，忽冷忽熱，而韭菜性溫，適合孕婦保養(yǎng)。韭菜汁和生姜汁加糖調(diào)服，更是有治療孕婦孕吐反應(yīng)的功效。

4. 不吃辛辣食物

辛辣食物容易上火，也會(huì)刺激孕婦的胃。

5. 適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣

可以從一些魚(yú)肉、雞肉、牛奶等食物中補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，如果孕婦在日常飲食中已經(jīng)補(bǔ)充了這些，那么額外的鈣片就不需要了。