春季飲食保健食譜推薦

在了解了那么多飲食保健的原則和注意事項(xiàng)后，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻恢雷约涸摮允裁词澄?，讓我們來看一下有哪些食物是適合孕婦在春天食用，起到一個(gè)保健的作用的呢？這里主要推薦五種食物。

1. 菠菜

菠菜是最佳保胎食物。菠菜中含有豐富的葉酸和B族維生素，葉酸的作用在于能保護(hù)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)，而B族維生素則可以預(yù)防孕婦的一些孕期并發(fā)癥，比如說盆腔感染。

2.土豆

土豆是最佳防吐食物。在懷孕初期，晨吐給孕婦帶來很大的困擾，而土豆的作用就是有防吐的效果，并且土豆中含有的維生素也非常適合孕婦。

3. 魚

魚是最佳防早產(chǎn)食物。魚肉中蘊(yùn)含有特殊的脂肪酸，可以起到延長孕期的作用。

4. 西紅柿

西紅柿是最佳酸味食物。很多孕婦會鐘愛酸味食品，而西紅柿是補(bǔ)酸佳品，可以補(bǔ)救孕期胃酸分泌減少帶來的胃口和消化功能的下降。

5. 綠茶

綠茶是最佳飲品。綠茶中有豐富的微量元素，其中的鋅和鐵元素，對嬰兒和孕婦都有好處。