孕婦飲食大全

孕婦的營(yíng)養(yǎng)是值得關(guān)注的，因?yàn)槟笅虢】刀际浅猿鰜淼?，懷孕期間需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以下物質(zhì)的補(bǔ)充可以更好的妊娠，那么讓我們一起來看看哪些物質(zhì)是對(duì)孕婦有利的吧。

1、鈣質(zhì)：補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)可以使孕婦緩解緊張的情緒，避免頭痛，失眠等癥狀，能防止胎兒的骨骼發(fā)育不良。此類的食物有牛奶、黃豆、黑芝麻等。

2、鐵質(zhì)：鐵質(zhì)是不可缺少的物質(zhì)，對(duì)孕婦的健康有很大的幫助，可以幫助避免貧血，給胎兒帶來足夠的營(yíng)養(yǎng)。含鐵的食物有蛋黃、蔬菜、五谷類。孕婦可以多吃這些。

3、維生素和葉酸：維生素和葉酸對(duì)孕婦來說是不能少的。比如肝臟和酵母，可緩解懷孕帶來的惡心、抽筋等問題。孕婦還要多吃水果，補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)排便，代謝。

4、碘質(zhì)：缺碘會(huì)造成胎兒智力的缺陷，所以孕婦一定要補(bǔ)碘。通過飲食就可以獲得碘，比如多吃海帶、紫菜等海產(chǎn)品。