懷孕前護(hù)理注意事項(xiàng)

夫妻雙方既然決定好了備孕，那么就要認(rèn)真對(duì)待，在懷孕前的護(hù)理知識(shí)和還是要了解一下，比如生活方面，飲食方面。那么懷孕前護(hù)理的注意事項(xiàng)有些什么呢？

1、保證休息和睡眠：，只有充足的睡眠才不會(huì)影響人體的免疫系統(tǒng)，否則會(huì)打亂荷爾蒙的分泌，不利于懷孕。同時(shí)要保持愉悅的心情，壓力不要太大，可以適當(dāng)?shù)刈鲂┻\(yùn)動(dòng)，或者瑜伽，既可以鍛煉身體還可以保持愉悅的心情。

2、戒煙戒酒：煙酒中的有害物質(zhì)會(huì)想必大家都了解，為了孩子的健康，最好還是要在備孕前三個(gè)月做到戒煙戒酒。

3、補(bǔ)葉酸：葉酸對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)很有必要，如果葉酸不夠，會(huì)導(dǎo)致寶寶的大腦發(fā)育不完全，會(huì)導(dǎo)致畸形，所以懷孕前三個(gè)月就要補(bǔ)充葉酸。菠菜、生菜、小白菜中就富含葉酸。

4、補(bǔ)鈣：鈣可以形成骨骼和牙齒，是發(fā)育中不能缺的，所以平時(shí)多吃一些含鈣高的東西，比如牛奶、豆制品和雞蛋等。