如何預(yù)防孕婦上火

懷孕期間由于母體發(fā)生了變化，很容易造成上火的情況，需要孕婦多注意飲食和生活習(xí)慣才好，應(yīng)該如何預(yù)防孕婦上火呢？

1.  多喝水

保證充足的水分供應(yīng)才行，同時(shí)還要多補(bǔ)充蔬菜和水果，避免過(guò)于精細(xì)的食物，應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑源旨Z和含膳食纖維比較多的食物，防止便秘的產(chǎn)生。

2.  少吃油膩和肥肉

會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，少吃辛辣刺激的食物，避免出現(xiàn)排便不暢等情況，孕婦如果上火的話輕微的可能會(huì)便秘或者是嘴角潰爛，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致酸中毒或者是危害胎兒的健康。

3.  食用較為清淡的食物

熱性食品是不適合的孕婦的，就像是芒果，桂圓，羊肉或者是雞湯等等都不建議孕婦食用，西瓜和綠豆雖說(shuō)有清熱解毒的效果，但是不建議孕婦食用。

4.  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

孕婦適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以緩解上火的情況的，而且可以加速母體的代謝情況，使胎兒更好的發(fā)育，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而引起便秘等情況，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增加孕婦的心肌能力，預(yù)防上火效果也非常好。