冬季養(yǎng)腎有什么技巧

我們知道了，冬季補腎是最佳的時間段。但是由于冬季天氣寒冷，容易誘發(fā)疾病，破壞人體的健康。那么在補腎的路上又有哪些技巧來打破這個僵局？

在中醫(yī)的角度看來，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對應(yīng)五行木、火、土、金、水，而五行相對應(yīng)的自然季節(jié)是春、夏、長夏、秋、冬。因此，春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，長夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺，冬則應(yīng)養(yǎng)腎臟為主。

技巧1：按摩

一個既有效又簡捷的方法——揉按“太溪穴”，每天堅持揉按刺激“太溪穴”，能調(diào)動起生命的原動力。揉按“太溪穴”最佳時間是在每晚上9點，一次按30下，按揉時一定要有酸痛的感覺。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

此外，經(jīng)常按摩手、腳或者耳朵都可以起到養(yǎng)腎的作用，特別是冬季手腳容易冰涼的人群。

技巧2：飲食調(diào)理

飲食是最直接的養(yǎng)腎技巧，所以不僅要吃好，還要吃得有技巧。冬季腎氣最易耗損，可以多吃如羊肉、狗肉、牛肉、烏雞、桂圓、栗子等溫熱的食物，但是注意要辨證施補。在冬季養(yǎng)腎可以吃一些狗肉、羊肉、淮山、枸杞等食物。

技巧3：運動鍛煉

其實，運動不僅鍛煉身體，也是養(yǎng)腎的一個重要方法，可能正被很多人忽略著。冬季養(yǎng)腎可以選擇瑜伽、慢跑、散步等相對靜態(tài)的運動，無論男女老少都可以做這些運動哦。

這些技巧都是在生活當中有很重要的作用，冬季養(yǎng)腎不妨“動”起來。