3歲寶寶需要的營養(yǎng)

三歲寶寶還處于一個非常需要營養(yǎng)來維持自身正常生理功能和生長發(fā)育的年齡。在這個年齡，家長要保證孩子有充足而且全面的營養(yǎng)。常見的有以下六種營養(yǎng)。

1、蛋白質

蛋白質是構成細胞和組織的基本組成成分。對于三歲寶寶而言，每天至少提供35-40克的蛋白質。

2、脂肪

脂肪的主要作用是給身體提供能量，同時還兼顧調節(jié)體溫保護身體器官的作用，所以每天需要給寶寶提供30-40克的脂肪。這些脂肪主要來源于肉類、魚類等等。

3、礦物質

常見的比較重要的礦物質有鈣、鐵、鋅、碘等等。這些礦物質在不同的地方分別發(fā)揮著不同的且至關重要的作用。比如說鈣，這時構成寶寶骨骼和牙齒的重要元素，鐵是人體造血的重要元素，鋅有助于促進寶寶成長發(fā)育等等。這些礦物質的攝取來源很多，家長們可以通過查詢相關資料來選擇合理的食物，給寶寶搭配。

4、維生素

維生素也是維持寶寶正常生理功能的一種物質。比較重要的比如說維生素A、維生素B等。對于維生素，家長可以通給以給孩子攝取蔬菜、水果、粗糧的方式來幫助寶寶獲取。