3歲寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)

三歲寶寶還處于一個(gè)非常需要營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持自身正常生理功能和生長(zhǎng)發(fā)育的年齡。在這個(gè)年齡，家長(zhǎng)要保證孩子有充足而且全面的營(yíng)養(yǎng)。常見(jiàn)的有以下六種營(yíng)養(yǎng)。

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞和組織的基本組成成分。對(duì)于三歲寶寶而言，每天至少提供35-40克的蛋白質(zhì)。

2、脂肪

脂肪的主要作用是給身體提供能量，同時(shí)還兼顧調(diào)節(jié)體溫保護(hù)身體器官的作用，所以每天需要給寶寶提供30-40克的脂肪。這些脂肪主要來(lái)源于肉類、魚類等等。

3、礦物質(zhì)

常見(jiàn)的比較重要的礦物質(zhì)有鈣、鐵、鋅、碘等等。這些礦物質(zhì)在不同的地方分別發(fā)揮著不同的且至關(guān)重要的作用。比如說(shuō)鈣，這時(shí)構(gòu)成寶寶骨骼和牙齒的重要元素，鐵是人體造血的重要元素，鋅有助于促進(jìn)寶寶成長(zhǎng)發(fā)育等等。這些礦物質(zhì)的攝取來(lái)源很多，家長(zhǎng)們可以通過(guò)查詢相關(guān)資料來(lái)選擇合理的食物，給寶寶搭配。

4、維生素

維生素也是維持寶寶正常生理功能的一種物質(zhì)。比較重要的比如說(shuō)維生素A、維生素B等。對(duì)于維生素，家長(zhǎng)可以通給以給孩子攝取蔬菜、水果、粗糧的方式來(lái)幫助寶寶獲取。