冬季養(yǎng)生粥怎樣吃補血

冬季養(yǎng)生粥怎樣吃補血

當然,血液供給身體正常運作的重要元素,對于一些女性,特別是一些貧血的人來說,冬季喝養(yǎng)生粥進行補血也是一件好事。那么,有哪些粥補血?

1、紅棗桂圓黑米粥

材料:糯米、黑米、紅棗、桂圓適量

做法:1)糯米、黑米用清水浸泡洗凈;

2)桂圓剝?nèi)ネ鈿は磧魝溆茫?/span>

3)鍋內(nèi)加入適量的清水煮開,放入紅棗和桂圓,再放入糯米和黑米;

4)煮開后加蓋燜40分鐘,食用加入紅糖即可。

2、南瓜小米粥

材料:南瓜、小米

做法:1)南瓜洗凈,切開去子;

2)小米淘洗干凈;

3)放入南瓜、小米,并加適量清水大火煮沸;

4)轉(zhuǎn)小火煮至米爛,南瓜熟透、粥粘稠即可。

3、山藥紅棗糯米粥

材料:山藥、紅棗、糯米、白糖或冰糖適量

做法:1)山藥洗凈削皮切塊;

2)糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中,加水共煮;

3)先大火煮開再轉(zhuǎn)文火慢煮;

4)加入適量白糖或冰糖即可。

4、豬血粥

材料:豬血、菠菜、粳米

做法:1)取豬血放入開水中稍煮片刻,撈出切成小塊;

2)再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘,撈出切成小段;

3)將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中,加適量清水煮粥;

4)粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調(diào)味即可。

這些食譜都是可以補血,可以根據(jù)個人口味進行選擇。


* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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