冬季養(yǎng)生粥哪些適合孕婦

我們都知道，女性一旦懷孕，就是我們常常說(shuō)的特殊人群。在面對(duì)孕媽媽的時(shí)候，冬季養(yǎng)生粥就不是那么隨便了。粥是飲食中的重要食物。喝一些營(yíng)養(yǎng)美味的粥，是補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)的好選擇。有哪些粥適合孕媽媽?zhuān)?/span>

1、香菇雞肉豬肚粥

材料：香菇10克、雞肉50克、豬肚200克、大米100克、姜絲適量

做法：1）香菇泡發(fā)后切成絲，備用；

2）雞肉、豬肚洗干凈后切成絲；

3）和大米一起加適量的水煮沸；

4）加入姜絲和適量的胡椒粉，熬煮成軟爛的粥，調(diào)味即可。

豬肚有健脾胃的功效，雞肉又有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用，孕媽媽經(jīng)常食用可以增加食欲和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

2、黑芝麻粥

材料：黑芝麻

做法：1）黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細(xì)；

2）每次煮粥的時(shí)候，可以加入適量；

3）加蜂蜜1匙，熬至粥稠即可

黑芝麻具有潤(rùn)腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。

3、什錦甜粥

材料：小米、大米，綠豆、花生米、紅棗、核桃仁、葡萄干各50克，糖適量

做法：1）小米、大米淘洗干凈；

2）綠豆浸泡半小時(shí)，花生米、核桃仁、紅棗、葡萄干分別洗凈；

3）綠豆放入鍋內(nèi)，加少量水，煮至七成孰時(shí)，加水，下大米、小米、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄干，攪拌均勻；

4）大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮熟爛即可。

香甜爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素族，是孕媽媽理想的粥品。

當(dāng)然不止這些，可以根據(jù)個(gè)人的口味以及飲食習(xí)慣進(jìn)行選擇和創(chuàng)造新的食譜哦。