順產(chǎn)月子食譜安排

月子餐的安排可以直接影響到產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)，而順產(chǎn)的產(chǎn)婦更是需要好好地補(bǔ)一下，一定要科學(xué)地安排她們月子餐。順產(chǎn)要遵循少量多餐的原則，根據(jù)產(chǎn)后精神和身體狀況來搭配，保證營養(yǎng)全面。

1、剛生完的前三天，月子餐忌吃油膩，飲食要清淡，因?yàn)檫@時(shí)還沒打開乳腺管，吃得太油膩，會導(dǎo)致奶水從乳房中出不來，而且此時(shí)喝奶的寶寶喝得少，吸吮的力氣也小，遭罪的就是媽媽了，會漲奶，很疼。

2、剛生產(chǎn)完一定要吃熱的東西，蔬菜要熱的，即使吃水果也要在溫水里面溫?zé)嵋幌隆?/span>

3、熱性的東西比如紅棗和老母雞等，都必須在排干凈惡露后再吃，不然惡露會持續(xù)不干凈的。

4、交替吃紅肉和白肉，紅肉可以補(bǔ)鐵，白肉可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，雞蛋要控制量，一天最多2個，自己飲食的時(shí)候要注意這點(diǎn)。

5、喝湯的時(shí)候也不要忘了吃里面的肉，營養(yǎng)其實(shí)都在肉里。