春季養(yǎng)生食療有哪些

對于需要養(yǎng)生的專業(yè)人士來說，春天的飲食是他們非常重視的事情。因為這個季節(jié)生機盎然，萬物復蘇，也伴隨著各種病菌和微生物繁殖、復蘇，各種流行疾病盛行。所以制定一個合理的飲食可以提高人體免疫力，預防疾病發(fā)生。

一、以上都說了春季細菌、病毒等微生物開始繁殖，致使流行疾病高發(fā)，所以在飲食上我們應攝取足夠的維生素和礦物質?？蛇x用胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，以補充維生素A；食用柑橘、檸檬等水果，補充維生素C，具有抗病毒作用；從而可抵抗各種致病因素侵襲，有利于春季養(yǎng)生。

二、調整飲食。春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口干舌燥等，所以需要調整我們的飲食，多吃清淡的以起到消春火的一個作用，忌油膩、生冷及刺激性食物。平時可吃一些清火的食物如綠豆湯、菊花茶，苦瓜等。

三、春困是我們在春季是最苦惱的問題，因為季節(jié)的交換，氣候日漸轉暖，給人們生理變化帶來一個客觀的反應。所以這是除了運動，還可以多吃蔬菜，如胡蘿卜，南瓜，芹菜等，對恢復精力，緩解春困有很大的幫助。