怎樣預(yù)防肚子脹氣

肚子脹氣不是大問題，但是往往會(huì)導(dǎo)致食欲下降，而使人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)不足，那么肚子脹氣吃什么好呢？

1、早餐補(bǔ)充膳食纖維

肚子脹氣的首要原因就是便秘，長(zhǎng)期便秘的人都會(huì)比較容易出現(xiàn)肚子脹氣的情況，早上吃一碗燕麥片，可以幫助補(bǔ)充膳食纖維的同時(shí)還可以幫助促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，補(bǔ)充膳食纖維應(yīng)該注意，不但要補(bǔ)充不溶性的膳食纖維，比如說麥麩，還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充可溶性的膳食纖維，比如說芹菜或者是車前子粉等都是可以的。

2、蔬菜盡量熟吃

肚子脹氣的人對(duì)于吃哪種蔬菜沒有比較特別的規(guī)定，但是吃所蔬菜時(shí)蔬菜盡量不要生吃，尤其是胃腸道功能比較差的人更應(yīng)該熟吃才行，主要是熟吃比較好消化，而且熟吃的食物在胃腸道內(nèi)占的空間比較小，不容易導(dǎo)致肚子脹氣的情況出現(xiàn)。

3、少吃對(duì)胃有刺激性的藥物

長(zhǎng)期對(duì)胃有刺激的藥物一定要注意，尤其是像紅霉素或者是強(qiáng)的松。這些藥物都可能導(dǎo)致胃粘膜的損傷，甚至出現(xiàn)胃潰瘍。所以盡量不要長(zhǎng)期服用刺激胃的藥物，如果要服用此類藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，或者是改用其他的中草藥服用，避免肚子脹氣等情況的出現(xiàn)。