孕婦如何控制體重

在懷孕以后，很多孕婦媽媽為了胎兒和自己的健康，都會(huì)選擇增加營(yíng)養(yǎng)。但難免會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而導(dǎo)致體重增胖的情況。在孕期的時(shí)候，體重太胖不僅會(huì)影響孕婦媽媽愛(ài)美的心情，對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)也是不利的。那孕婦有何辦法能夠控制體重呢？

1. 飲食日記

在懷孕后，孕婦媽媽可以選擇日記的方式來(lái)記錄自己每天的飲食，這樣有利于孕婦了解自己每天的飲食，對(duì)于飲食不當(dāng)?shù)牡胤娇梢约皶r(shí)了解及時(shí)改正。在每天的記錄之中，能夠幫助孕婦達(dá)到自律的效果，控制孕婦的體重。

2. 每日量體重

體重都是慢慢增加上去的，因此體重增加的時(shí)候孕婦都是沒(méi)有感覺(jué)的，也是沒(méi)有概念的。因此可以選擇每天量體重，清楚知道每天自己體重的變化，當(dāng)天體重發(fā)生變化過(guò)大的時(shí)候，就需要注意當(dāng)天的飲食是否不當(dāng)或者進(jìn)量過(guò)多。每日量體重對(duì)于孕婦起到了一個(gè)監(jiān)督的作用。

3. 飲食過(guò)量，隔天節(jié)食

當(dāng)孕婦媽媽發(fā)現(xiàn)自己當(dāng)天的飲食過(guò)量的時(shí)候，不妨嘗試在第二天的時(shí)候減少自己第二天的進(jìn)食量，一是為了讓前一天的食物得到更好的消化，二是也達(dá)到了節(jié)食減肥的效果。