孕婦安胎養(yǎng)胎的食譜

飲食是寶媽孕期很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，除了飲食均衡營養(yǎng)充足，還要補(bǔ)充足夠的微量元素，維生素和葉酸，接下來的這幾款孕婦安胎養(yǎng)胎的食譜，對(duì)孕婦都是很好的。 

1. 菠菜炒豬肝

將豬肝洗凈切片、菠菜洗凈切段、姜切絲備用。熱麻油，爆香姜絲，然后加入豬肝片炒至變色，最后放入菠菜段和料酒炒熟，再加入少量的鹽調(diào)味即可。這道菜可是孕婦養(yǎng)胎的知名菜肴，菠菜富含葉酸和維生素B,豬肝含有豐富的蛋白質(zhì)。能接受這兩位食材的孕婦不妨一試。

2. 地骨皮燉老母雞

老母雞宰殺洗凈，鮮地骨皮洗凈切段。兩者一起放入砂鍋中，加清水淹沒，用大火煮開后，再改用小火燉2到3個(gè)小時(shí)即可。地骨皮其實(shí)就是枸杞根，這道菜能起到很好的健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)血安胎的作用。

3.蓮子豬心湯

將豬心冷水洗凈切片，蓮子去心洗凈，一起放入煲內(nèi)，加適量清水并調(diào)味，隔水燉4到5個(gè)小時(shí)。豬心含多種營養(yǎng)成份，對(duì)加強(qiáng)心肌營養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力有很大的作用，適宜心虛多汗、自汗、驚悸恍惚人群食用。 蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鎂等營養(yǎng)元素，具有養(yǎng)心益腎、降血壓、強(qiáng)心安神等作用。