孕期宜吃食物有哪些

懷孕以后孕婦的飲食就要開始注意營養(yǎng)，對于好的食物孕婦要多吃來補(bǔ)充營養(yǎng)。但每天接觸的飲食那么多，究竟哪些食物對于孕婦來說是適宜的呢？

1. 瘦肉

如果當(dāng)孕婦體內(nèi)鐵不足的時(shí)候，就極度容易產(chǎn)生疲勞的感覺，因此就需要通過飲食來補(bǔ)充鐵能力。瘦肉中鐵的含量是非常高的，也是最容易被人體所吸收的，孕婦在食用瘦肉后可以達(dá)到緩解疲勞的作用。

2. 柑橘

柑橘的維生素含量是非常高的，而且含有大量的葉酸和纖維，孕婦食用柑橘可以幫助吸收葉酸等元素避免胎兒出現(xiàn)畸形的情況，對于孕婦缺水的情況也能有效的緩解。

3. 蔬菜

在懷孕后，孕婦一定要注意多食用綠葉蔬菜，蔬菜的營養(yǎng)是非常豐富的，例如菠菜中含有大量的鋅元素和葉酸，甘藍(lán)又能夠幫助孕婦補(bǔ)鈣。顏色越深的蔬菜就意味著它的營養(yǎng)價(jià)值越高，因此孕婦平日要多注意蔬菜的進(jìn)食。

4. 香蕉

香蕉能夠幫助孕婦提供能力，而且對于孕婦早期出現(xiàn)孕吐的反應(yīng)時(shí)候，香蕉更能夠被孕婦的腸胃所接受。香蕉也是我們公認(rèn)的能夠幫助腸胃消化的食物。