孕期飲食注意事項(xiàng)

孕婦在懷孕后各個(gè)方面都需要注意，因?yàn)椴贿m當(dāng)?shù)男袨椴粌H對(duì)于自己的身體有傷害，對(duì)于腹中的胎兒也是不利的。在眾多方面上，尤其是飲食又是屬于重中之重。那么孕婦在孕期的飲食上有哪些需要注意呢？

1. 蛋白質(zhì)的攝入

當(dāng)懷孕后，孕婦媽媽一定要注意蛋白質(zhì)的攝入。攝入的蛋白質(zhì)不僅要保證胎兒的正常供給還有保證母親的 正常供給。因此要求要懷孕后蛋白質(zhì)的攝取量要比平常多。

2. 脂肪酸

在懷孕后還要注意脂肪酸的供給，當(dāng)胎兒的大腦細(xì)胞在發(fā)育的時(shí)候，就需要大量的脂肪酸來(lái)滿足大腦發(fā)育的需要。因此孕婦在飲食上可以選擇多吃海魚(yú)等來(lái)補(bǔ)充脂肪酸。

3. 注意少食多餐

在懷孕后，要注意消化，因此可以選擇少吃多餐的方式來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在飲食上孕婦也最好選擇清淡的食物，避免食用油膩或者刺激的食物。

4. 不要節(jié)食

懷孕期間如果節(jié)食不僅導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，還會(huì)威脅到孕婦和胎兒的健康。許多減肥的辦法都會(huì)導(dǎo)致孕婦缺乏孕期所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此只有在孕期保持合理的體重才能保證自己和胎兒的安全。

5. 不吃生食

在懷孕后不要再食用生食，生食中難免寄生蟲(chóng)太多，這些細(xì)菌都會(huì)直接進(jìn)入孕婦的體內(nèi)，對(duì)孕婦和寶寶都會(huì)造成傷害。