如何改善孕婦睡眠質(zhì)量

孕婦睡得好，寶寶才能長(zhǎng)的好。提高孕婦的睡眠質(zhì)量除了從食物上下手外，還可以從精神、運(yùn)動(dòng)等多方面著手，一起來看看吧！

1、好心情

對(duì)于很多女性來說，懷孕不僅要面對(duì)自己身材的變化，還要面對(duì)各種角色的轉(zhuǎn)變，這個(gè)時(shí)候很容易出現(xiàn)精神壓力，而精神壓力過大會(huì)直接影響睡眠，所以孕婦要時(shí)刻保持好心情，只有這樣才能有好睡眠。

2、瑜伽

近幾年來，瑜伽越來越火，不少人會(huì)選擇通過瑜伽的方式塑型，其實(shí)孕婦也可以做做瑜伽，增加身體血液循環(huán)，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度，這樣很有利與生產(chǎn)哦。

3、飲食

孕婦很多時(shí)候都會(huì)因?yàn)轱嬍车母淖?，?dǎo)致睡眠不好。嘔吐的孕婦可以吃些復(fù)合維生素片補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃太多的孕婦要控制好食物的攝入。

4、睡姿

剛懷孕的時(shí)候，孕婦可以自由選擇舒適的睡姿，但是到了孕中期或者晚期后，睡姿最好左側(cè)，而且可以選擇一些輔助的枕頭，減輕肚子的壓力。