哺乳能瘦身嗎

減肥是女性朋友們一直都維持的事業(yè)可以說一輩子都跟體重較勁，而懷孕期間多多少少都會變胖，而在生完寶寶以后第一件事兒就是減肥，哺乳期減肥瘦身一定要注意一下這幾點：

 1、產(chǎn)后6周再開始減肥計劃

 寶寶剛出生，在前6個周是身體恢復的重要時期，也是寶寶成長非常快的時候，這個時候需要多注意休息和補充營養(yǎng)，為寶寶提供豐富的母乳喂養(yǎng)，所以這6周是不要進行減肥的，這個時間減肥對身體的復舊不是好事兒也會導致寶寶營養(yǎng)不良等情況的出現(xiàn)，這時候應該保持葷素搭配而且適當?shù)某砸恍┲魇常ＷC湯水充足。

 2、控制能量平衡

 養(yǎng)成正確的飲食習慣，避免錯誤的生活飲食習慣，也許你聽過一句話是人發(fā)胖的主要原因是由于攝入大于了消耗導致了體內過多的能量積聚而形成了脂肪，所以最基本的方法一定要控制飲食，保持少食多餐的飲食習慣，同時注意營養(yǎng)的搭配不要過于油膩和不好消化，這時候寶寶吃奶就可以直接幫助代謝能量了。

 3、適量的運動

 適當?shù)倪\動一般都在6周以后，子宮復舊完成后進行運動，適當?shù)倪\動可以幫助消化同時還可以消耗能量，再加上哺乳，可以幫助代謝加快從而達到消耗體內多余熱量的效果，也可以自己在家做做有氧運動等，以適量為主不要過度運動。