孕婦必吃的幾種食物

在整個懷孕期間，孕婦的飲食是備受關注的問題。要經(jīng)歷懷孕早期的孕吐，懷孕中期的食欲大增，和懷孕晚期因為胎兒壓迫胃而無法大吃大喝。那么有哪些食物是女性在懷孕期間必吃的食物呢？

1、魚類

魚是對大腦發(fā)育最好的食物，也是懷孕期間對胎兒大腦發(fā)育最好的食物。胎兒在媽媽肚子中的時候大腦中脂肪含量達到60%，而魚類中富含的脂肪正好適合胎兒大腦發(fā)育所需。

2.、豆腐

豆腐中富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，豆腐中所富含的熱量也可以為孕期的女性補充能量。最重要的是豆腐的做法多種多樣，可以滿足孕期刁鉆的嘴巴。

3、酸奶

孕期便秘是一件很不舒服的事情。別說是孕婦了，就算是正常人便秘也會覺得難受。酸奶中富含益生菌，可以促進女性在懷孕期間的腸胃蠕動，對于一些乳糖不耐受的女性，如果喝牛奶會導致拉肚子，酸奶就是再好不過的食物了。

4、藍莓

懷孕期間補充營養(yǎng)，水果是必不可少的。那么懷孕期間什么水果對孕婦好呢？藍莓我們都知道是護眼水果，也可以保護在孕期中的媽媽的其他器官。藍莓的皮中富含花青素，保護大腦，還可以保護準媽媽的神經(jīng)組織。