懷孕飲食上應(yīng)注意什么

懷孕期間在飲食上要忌煙忌酒，包括咖啡因含量高的飲品，比如咖啡、茶等。刺激性的食物也要盡量少吃，比如辣椒、花椒等。不宜吃的過咸、過甜或者過于油膩的食物。需要補(bǔ)充多種維生素，維生素不僅可以幫助胎兒的健康成長，還可以幫助準(zhǔn)媽媽增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力。加強(qiáng)鈣質(zhì)和多種微量元素的攝取，同時(shí)葉酸對于準(zhǔn)媽媽來說也是非常重要的物質(zhì)。

多吃粗糧少吃精制的米、面，粗糧中富含維生素和蛋白質(zhì)，并且維生素B和蛋白質(zhì)的含量比精制的米、面高出很多。每天可以吃1-2個(gè)雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)，以及鈣質(zhì)、磷和多種維生素。懷孕期間保證適量的脂肪攝入，植物脂肪要比動物脂肪更適合孕婦補(bǔ)充，比如橄欖油、花生油、菜籽油。

飲食習(xí)慣上還要注意少食多餐，不要一次性吃的過于飽或者過餓。懷孕期間不用拘泥于一日三餐，胃口好的時(shí)候就吃一些自己愛吃的，胃口不好的時(shí)候也可以少吃。