夏季養(yǎng)生宜養(yǎng)什么

到了夏天，天氣炎熱難耐，我們更應(yīng)該靜下心來(lái)調(diào)養(yǎng)生息，達(dá)到養(yǎng)生的效果。首先可以嘗試晚上稍晚點(diǎn)入睡，早上早點(diǎn)起床，可以順應(yīng)陰氣不足和陽(yáng)氣充盛，如果覺得睡眠不足可以適當(dāng)午睡。要保持充足的精神應(yīng)對(duì)每一天的工作和生活。要注意切勿過(guò)于浮躁，不要怒氣太多，必要時(shí)宣泄出來(lái)反而更好，否則心情煩躁會(huì)使神志受損。

在夏天可以適當(dāng)做些讓人心曠神怡的活動(dòng)，可以在早上進(jìn)行鍛煉，適當(dāng)出汗對(duì)人體健康有好處。不過(guò)如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或過(guò)于劇烈，出汗過(guò)多則無(wú)益。太極是一種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，剛?cè)峤Y(jié)合，是最佳的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)。而在平時(shí)適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?dòng)和避暑休養(yǎng)也對(duì)心理養(yǎng)生有好處。切忌給自己過(guò)大的壓力，否則炎熱的天氣和煩躁的心情會(huì)不利于身體健康和心理健康。