夏季陽氣外發(fā),新陳代謝也異常旺盛,夏季由于天氣炎熱,人的體內(nèi)也容易上火煩躁,在這期間要注意調(diào)整飲食,才能達(dá)到養(yǎng)生的目的。那么夏季養(yǎng)生應(yīng)該吃什么呢?
1、夏季正是新鮮蔬菜水果上市的季節(jié),蔬菜水果中的水分豐富,且多是天然潔凈的生物活性水,對人體具有降低血壓和保護(hù)血管的作用。夏季人體失水較多,多吃蔬菜水果既能補充水分,也能補充所需維生素。
2、在夏天也要補充蛋白質(zhì),雞蛋、牛奶和肉類都含有豐富的蛋白質(zhì)。鴨肉性涼,特別適合夏季體內(nèi)熱氣的人食用,可以降低血壓,防止高血壓和心臟病等。
3、在夏天的時候,很多人喜歡和冰冷的飲料,如啤酒和汽水等,這些多喝對身體無益。夏季養(yǎng)生可以選擇喝一杯熱茶,茶葉中含有豐富的鉀元素,和綠茶還能防止皮膚曬傷和松弛,而熱茶的解渴降溫甚至超過冷飲,夏季喝熱茶是不錯的養(yǎng)生選擇。