怎樣預(yù)防氣血不足

氣血對(duì)于人們來(lái)說(shuō)，是所有器官組織、經(jīng)絡(luò)能夠運(yùn)行正常的基礎(chǔ)。氣血不足必然導(dǎo)致身體其它臟器受到影響，進(jìn)而引發(fā)其它疾病。那怎來(lái)預(yù)防氣血不足呢？

1、多吃補(bǔ)血食物

民以食為天，通過(guò)吃進(jìn)補(bǔ)的食物來(lái)預(yù)防氣血不足既安全又方便。生活中紅棗、花生、桂圓這些補(bǔ)充氣血效果極佳的食物很常見(jiàn)，可以單吃，也可以和其它食物搭配起來(lái)，效果都很好。

2、多泡腳

氣血不足的人容易手冷腳冷，尤其是在冬季。所以此時(shí)，可以通過(guò)晚上睡覺(jué)泡泡腳來(lái)改善。人的足部匯集了眾多的經(jīng)絡(luò)，泡腳能夠促進(jìn)足部血液的循環(huán)，對(duì)于足部冰冷的現(xiàn)象會(huì)有所緩解，保暖御寒。

3、多吃一些鐵質(zhì)的食物

血虛很大原因是因?yàn)槿辫F，沒(méi)有鐵，人體就無(wú)法合成血液。所以平時(shí)可以多吃一些含鐵豐富的食物，來(lái)達(dá)到造血的功目的。

4、多養(yǎng)神

如果睡眠時(shí)間以及質(zhì)量都有了保證，這樣人的精氣神才能十足，由此身心更加健康，血液循環(huán)的更加順暢。

5、多運(yùn)動(dòng)

不運(yùn)動(dòng)的人比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人血液循環(huán)要慢很多，這樣就容易氣血不足。所以平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動(dòng)一下，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防氣血不足。