孕婦如何控制體重

在孕期中，孕婦容易吃多，這是因為孕婦在孕期內(nèi)需要補充兩個人的營養(yǎng)所需導(dǎo)致的，孕婦時常會感覺到饑餓感，這是正常的生理反應(yīng)。不過孕婦在此期間需要加以控制，如果控制不當?shù)脑捜菀讓?dǎo)致體重增長過快，體重增長過快則容易引發(fā)妊娠并發(fā)癥，以及巨大兒增加分娩難度等等。那么孕婦如何控制體重呢？

1、少吃多餐

孕婦要做好合理的營養(yǎng)搭配，需要做好少吃多餐。如果感到經(jīng)常饑餓的話可以在飲食中加一些低能量但是有飽腹感的食物，比如土豆和山芋都是不錯的選擇。在飲食中需要做到葷素搭配，可以多吃一些粗糧，玉米、番薯都適合孕婦們食用，應(yīng)該少吃多餐。

2、適量運動

在孕期的時候孕婦很少運動，整個人會變懶而且嗜睡，運動量減少加上飲食過度，想不肥胖都難，所以體重增長過快也是正常的。這時候孕婦需要在醫(yī)生同意的情況下做一些適度的運動，不過不可以給身體帶來負擔，只需要一些簡單的散步、伸展運動即可。