哺乳期瘦身的食譜

給大家推薦幾個(gè)哺乳期的瘦身食譜。這些食譜即健康又非常有利產(chǎn)后身材的恢復(fù)，希望能對大家有所幫助。

1.蕎麥面：蕎麥面屬于粗纖維，能夠有疏通腸道的作用，并且可以補(bǔ)充體力，如果加上荔浦芋頭、菌類、雞胸肉和一些水果一同熬制成粥，不僅有利于瘦身還非常有營養(yǎng)。

2.藍(lán)莓：藍(lán)莓又稱“越桔”，富含的營養(yǎng)非常豐富，能夠補(bǔ)充體力，配以蝦仁和米飯蒸熟，可以補(bǔ)充體力而且還可以抗饑餓。

3.雞肉：尤其是雞胸肉里面富含豐富的維生素A，能夠很好補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)，同時(shí)配以圓蔥燉食，還有清腸通氣之功效。

4.南瓜：水果中的黃金果，具有飽腹感，還能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，配以任何食材都能起到清理脂肪的作用，是瘦身的最佳食品。

5.蝦仁：含有很高的蛋白質(zhì)成分，哺乳期食用，脂肪特別低但是營養(yǎng)價(jià)值超級高，為首選食品。