哺乳期如何正確的減肥

產(chǎn)后科學(xué)減肥是每個產(chǎn)后媽媽最為關(guān)注的話題，因為既能有效地達(dá)到減肥的一個效果，又能保證充足的奶水和寶寶的營養(yǎng)健康，盲目的減肥方法只會影響媽媽和寶寶的健康，所以我們現(xiàn)在就來了解一哺乳期如何正確減肥來滿足我們產(chǎn)后媽媽的愛美之心。

一、注意減肥的時間，一般在減肥之前我們最好咨詢一下醫(yī)生的相關(guān)建議，看能否在哺乳期減肥，一般建議是什么時候之后再開始，因為產(chǎn)后媽媽的身體都會比較虛弱，如果產(chǎn)后一下子就進(jìn)行減肥恐怕身體吃不消。

二、科學(xué)減肥，注意減肥的方法。不要通過節(jié)食來減肥，而是通過科學(xué)的飲食調(diào)整來達(dá)到減肥的最佳效果，保證充足的營養(yǎng)同時又能減肥。

三、減肥的速度。在保證充足奶水的情況下，媽媽減肥速度控制在每周0.5-1kg的范圍內(nèi)。

四、適量的運動。早晚的散步，簡單的瑜伽。

五、時刻保持愉悅的心情。不要過于擔(dān)心自身體重的形象問題，只要有恒心和毅力總會在之后能瘦身成功的。

六、日常的生活技巧，多喝水，保證充足的睡眠時間。