肚子脹痛做什么運(yùn)動(dòng)

通常肚子脹痛很大的原因是消化問(wèn)題。面對(duì)這樣的情況時(shí)，可以做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行緩解。那么做什么運(yùn)動(dòng)比較好？

1、跪姿前傾

可以嘗試雙膝跪地，膝蓋到腳趾都要接觸到地面，然后上半身保持直立，雙手自然下垂。接著緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。這樣的姿勢(shì)保持30秒，并且重復(fù)3～5次。

2、伏地挺身

俯臥，然后進(jìn)行全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，保持10秒鐘左右，并且重復(fù)3～5次。

3、站立彎膝

雙腳分開(kāi)與肩同寬站立，然后把雙手輕放膝上，身體稍微地向前彎，并且深吸一口氣，再慢慢地吐氣，讓腹部肌肉呈凹陷狀，保持這個(gè)姿勢(shì)5～20秒，并且重復(fù)4～7次。

當(dāng)然，這些運(yùn)動(dòng)都可以嘗試，最終找到最適合自己的運(yùn)動(dòng)。