哺乳期瘦身有什么方法

在哺乳期，只要媽媽保證能給寶寶充足的營養(yǎng)，又想減肥的話，該怎么辦？瘦身衣是不能穿的了，那么還有什么方法嗎？

其實是有的。最適合產(chǎn)婦減肥的方式一定要是最健康最科學(xué)的，當然，藥物、節(jié)食減肥是不可取的。那么，運動減肥則是最健康的方式呢！但是要注意運動的方式、強度都必須在合理的范圍之內(nèi)。

1、散步減肥

哺乳期只要傷口恢復(fù)差不多了，媽媽都是可以進行適當?shù)倪\動的，而最佳運動就是散步行走，最好穿上形體訓(xùn)練鞋，會起到提臀收腹，形成挺拔體態(tài)，讓小腹得到鍛煉，還可以促進腸道蠕動，是產(chǎn)后很好的塑身方法呢。但是，這個方法需要長期堅持。

2、飲食適當調(diào)整

在日常的飲食當中，只要保證均衡就好。所以，可以通過烹調(diào)少放油，煎炒改蒸煮來達到減肥塑形的效果。也可以晚餐把白米換成雜糧雜豆煮成的八寶粥，雜糧里的維生素B1能提高母乳的質(zhì)量，讓寶寶受益。而且粥的水分比飯更大，即便吃飽也不會擔(dān)心長胖。

別以為產(chǎn)后瘦身就是要節(jié)食，這樣是不利健康、回彈厲害的減肥方式。所以，媽媽可以嘗試以上兩點進行循序漸進地調(diào)整，是可以到達瘦身的成功彼岸的。