女性絕經(jīng)后如何保養(yǎng)

不要認(rèn)為女性絕經(jīng)后就衰老了，以后就再也不用保養(yǎng)自己了。其實(shí)，即便是已經(jīng)絕經(jīng)，只要做好保養(yǎng)工作，依然可以實(shí)現(xiàn)延緩衰老的目的。

1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

上了年紀(jì)之后，女性更要保持足夠的運(yùn)動(dòng)量。大家可以選擇戶外運(yùn)動(dòng)，比如跳廣場(chǎng)舞，登山或者是慢跑等。充足的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很好，能改善睡眠質(zhì)量，血液循環(huán)功能也能提升，還可以降低老年癡呆癥的患發(fā)率。但盡可能不要選擇會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)。

2.飲食平衡

很多人的飲食習(xí)慣都不是很好，即使是上了年紀(jì)，也很喜歡吃高脂肪的食物。其實(shí)對(duì)于老年人來說，低脂肪食物和高蛋白食物是最為適合的，不僅能預(yù)防三高，多吃蔬菜水果還能預(yù)防便秘。

3.定期體檢

很多疾病都是因?yàn)闆]有能及時(shí)發(fā)現(xiàn)才出現(xiàn)了惡化的現(xiàn)象，老年人的身體素質(zhì)下降了很多，所以更要定期做體檢。沒什么毛病是最好的，即使是身體出了問題，體檢的時(shí)候也能及時(shí)發(fā)現(xiàn)。