怎樣鍛煉產(chǎn)力

大家知道產(chǎn)力是孕婦正常分娩的主要?jiǎng)恿?，?dāng)產(chǎn)力不足的時(shí)候胎兒的分娩就會(huì)困難很多，所以為了保證分娩順利進(jìn)行，很多的孕婦在臨產(chǎn)前都會(huì)被告知如何來保護(hù)和增加自己的產(chǎn)力，在分娩前孕婦會(huì)時(shí)常需要做一些運(yùn)動(dòng)來增加自己的體質(zhì)。那么怎樣鍛煉產(chǎn)力呢？

1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

這是增加產(chǎn)力最為有效的辦法，在分娩之前孕婦是需要適當(dāng)進(jìn)食的。而在懷孕期前孕婦需要多吃一些含有維生素、蛋白質(zhì)的食物，水果、豆類、肉類都是孕婦飲食的首選。臨產(chǎn)的時(shí)候孕婦還需要補(bǔ)充熱量，而大米、玉米、面粉、巧克力、紅糖水這類食物需要多吃。

2、保持心情愉悅

臨產(chǎn)時(shí)孕婦不要過于緊張，保持心情愉快對(duì)分娩有幫助。而且分娩并不是那么嚴(yán)重的事情，孕婦不要過于恐懼和憂慮，可以多和家人聊聊天，不要讓神經(jīng)過于緊張而影響了之后正常的子宮收縮力，而且精神因素也是因?yàn)楫a(chǎn)力異常的一個(gè)原因。

3、深呼吸

在臨產(chǎn)時(shí)孕婦會(huì)出現(xiàn)宮縮，在宮縮的時(shí)候孕婦注意要深呼吸，減少子宮的疲勞。

4、第二產(chǎn)程注意呼吸

在第二產(chǎn)程的時(shí)候，孕婦更加需要注意自己的呼吸，在深呼吸之后再自然屏氣使勁，這樣子了保護(hù)產(chǎn)力。