保胎吃什么食物

在妊娠初期，應(yīng)全面為胎兒提供合適的營養(yǎng)，以防止早期出現(xiàn)營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過于豐富，從而造成意外流產(chǎn)。所以，孕期需要十分注意自己的飲食問題，食物不僅要考慮營養(yǎng)性，還要適當(dāng)照顧母親的口味，那么早期孕婦吃什么好呢？

1、供應(yīng)充足的卡路里

早孕的許多孕婦患有孕吐，部分人會(huì)沒有食欲。在這一點(diǎn)上，他們應(yīng)該更多地關(guān)注食品的供應(yīng)。隨時(shí)可以吃點(diǎn)餅干，酸奶和堅(jiān)果等高熱量零食。

2、蛋白質(zhì)的供應(yīng)

早期應(yīng)多攝入蛋白質(zhì)的，多吃富含蛋白質(zhì)的食物。含有豐富蛋白質(zhì)的食物有雞、魚、肉、兔、羊、牛、豆制品、雞蛋等等。牛奶和雞蛋蛋白在所有蛋白質(zhì)食物中質(zhì)量都很好，原因是它們易于消化并具有完整的氨基酸。

3、補(bǔ)充維生素

女性在孕期需要補(bǔ)充維生素營養(yǎng)，所以，在飲食上，孕婦需要補(bǔ)充各種維生素，多吃一些新鮮蔬菜水果來維持維生素。特別是攝入維他命B2已經(jīng)B6、葉酸：西紅柿，雞蛋，牛奶，奶酪等。