如何降低膽固醇

如果大家發(fā)現(xiàn)自己的膽固醇高了，那就要及時的解決了，否則很可能使健康受到損害，甚至是引起一些嚴(yán)重的疾病。

1、膽固醇高的人在早餐中就要告別油條、甜豆?jié){了?？梢宰约褐笮┲?，材料為燕麥、大麥、以及糙米等。要避免食用加工的過于精細(xì)的食品，比如蛋糕、面包等。

2、有很多人都屬于易胖體質(zhì)，那就要對自己的飲食量進(jìn)行控制了。這并不是節(jié)食，而是將食量慢慢的減少，找到一個平衡點，讓自己對食物的攝入量達(dá)到最佳狀態(tài)，這和節(jié)食有著本質(zhì)的區(qū)別。

3、一定要加強(qiáng)鍛煉，并且要保持住這個良好的習(xí)慣，要挑選一種適合自己的運動。如果條件不允許，可以通過做家務(wù)以及散步等方式燃燒脂肪，要避免坐著不動，否則膽固醇還會繼續(xù)升高。

4、膽固醇高是可以通過藥物來降低的，尤其是嚴(yán)重的高膽固醇，要遵守醫(yī)生的醫(yī)囑進(jìn)行用藥。

通過日常調(diào)節(jié)的方式，是可以讓體內(nèi)的膽固醇有效降低的。對于，高膽固醇嚴(yán)重的人來說，除了使用藥物，平時的調(diào)節(jié)也必不可少。