圍絕經(jīng)期的飲食

圍絕經(jīng)期不但需要注意到身體上的變化，還有注意精神狀況，不要在出現(xiàn)問題時(shí)，才會(huì)引起注意，那樣就有點(diǎn)晚了。圍絕經(jīng)期在日常生活上，飲食也是需要注意的，稍有不對(duì)的地方，可能就會(huì)影響的心情。

1、多吃些香蕉和菠菜。香蕉中含有維生素B6，維生素B6是可以緩解各種的焦慮情況。所以，在圍絕經(jīng)期時(shí)，常常會(huì)有精神上的焦慮，這個(gè)時(shí)候就要多吃些香蕉。菠菜中含有大量維生素E，可以減少前列腺激素分泌情況。痛經(jīng)的形成和前列腺激素脫不了關(guān)系，所以多吃菠菜是可以緩解痛經(jīng)狀況。

2、多吃魚和牛肉，魚中含有大量的色氨酸，而色氨酸可以保證睡眠質(zhì)量。在經(jīng)期時(shí)，有很多女性有失眠癥狀。這個(gè)時(shí)候多吃魚，可以保證高質(zhì)量的睡眠。

3、在月經(jīng)期，很多女性的面部出現(xiàn)很多的痘痘，這個(gè)是因?yàn)樵谠陆?jīng)期體內(nèi)的鋅比平時(shí)高，所以影響了正常的代謝，導(dǎo)致長(zhǎng)痘情況，這個(gè)時(shí)候要多補(bǔ)充一些鋅，就能很好的緩解這一癥狀了。