不飽和脂肪酸的食物來(lái)源

不飽和脂肪酸我們大多數(shù)都是知道它存在于不同種類(lèi)的油當(dāng)中，那么對(duì)于它也存在各種食物當(dāng)中，是了解很少的，不知道什么樣的食物也是含有不飽和脂肪酸，那么到底有哪些食物？

1、一般我們?cè)谌粘Ｉ钪?，?jīng)常吃的綠葉菜、豆制品或者是菌類(lèi)都含有豐富的不飽和脂肪酸，比如說(shuō)各種蘑菇、韭菜、空心菜以及豆腐、蕓豆等等。

2、在各種魚(yú)類(lèi)和海鮮制品中也富含非常豐富不飽和脂肪酸，尤其是海產(chǎn)品里，但是需要注意的是，最好食用新鮮的海產(chǎn)品，不要二次加工的，避免里面有過(guò)多的防腐劑反倒對(duì)人體的健康不利。

3、一些水果中也含有這類(lèi)的不飽和脂肪酸，像香蕉、橙子、西瓜、柚子等。

4、堅(jiān)果類(lèi)的食物也是我們平時(shí)愛(ài)吃的，也是不飽和脂肪酸含量較大的，比如說(shuō)開(kāi)心果、核桃、腰果、花生等等。

不飽和脂肪酸對(duì)于不管是老人還是兒童，又或者是年輕人，都是很重要的，它不僅可以保持身體的健康，還能使我們遠(yuǎn)離疾病的困擾，所以我們要多多關(guān)注不飽和脂肪酸，同時(shí)也要保證每天都有吃到它。