怎么補充維生素

人體會合成維生素，但是一些人因為身體的某一些原因?qū)е麦w內(nèi)的維生素不足，這時候就會引起各種健康問題，這時候人們就需要補充維生素了，那么怎么補充維生素呢？

1、針對性補充

并不是所有人都需要補充維生素，因為如果人們身體內(nèi)的維生素足夠的話就不需要補充，而飲食上沒有做到均衡的人才需要補充維生素，所以維生素一定要針對性補充才有效果。

2、蔬菜水果為主要來源

很多人為了能夠快速補充體內(nèi)的維生素，常用的做法是直接服用一些維生素補充劑，而不是在飲食上加以調(diào)理，飲食補充維生素是比維生素補充劑要麻煩一些，但是醫(yī)生建議盡量在食物中攝取維生素，蔬菜水果是天然維生素的集合體，更加安全和健康。所以人們在生活中多吃瓜果蔬菜，以健康的方式補充維生素。

3、選擇性補充

在補充維生素的時候，很多人會覺得補充復(fù)合維生素就是最好的。其實人們需要了解自己需要補充的維生素是哪一類，進行選擇性補充其效果會更加好，某一些維生素蓄積可能會引起中毒。