怎么補(bǔ)充維生素

人體會(huì)合成維生素，但是一些人因?yàn)樯眢w的某一些原因?qū)е麦w內(nèi)的維生素不足，這時(shí)候就會(huì)引起各種健康問(wèn)題，這時(shí)候人們就需要補(bǔ)充維生素了，那么怎么補(bǔ)充維生素呢？

1、針對(duì)性補(bǔ)充

并不是所有人都需要補(bǔ)充維生素，因?yàn)槿绻藗兩眢w內(nèi)的維生素足夠的話就不需要補(bǔ)充，而飲食上沒(méi)有做到均衡的人才需要補(bǔ)充維生素，所以維生素一定要針對(duì)性補(bǔ)充才有效果。

2、蔬菜水果為主要來(lái)源

很多人為了能夠快速補(bǔ)充體內(nèi)的維生素，常用的做法是直接服用一些維生素補(bǔ)充劑，而不是在飲食上加以調(diào)理，飲食補(bǔ)充維生素是比維生素補(bǔ)充劑要麻煩一些，但是醫(yī)生建議盡量在食物中攝取維生素，蔬菜水果是天然維生素的集合體，更加安全和健康。所以人們?cè)谏钪卸喑怨瞎卟?，以健康的方式補(bǔ)充維生素。

3、選擇性補(bǔ)充

在補(bǔ)充維生素的時(shí)候，很多人會(huì)覺(jué)得補(bǔ)充復(fù)合維生素就是最好的。其實(shí)人們需要了解自己需要補(bǔ)充的維生素是哪一類，進(jìn)行選擇性補(bǔ)充其效果會(huì)更加好，某一些維生素蓄積可能會(huì)引起中毒。